futás fogyás zsírégetés maraton futás futóvereseny

Míg a futás nem ajánlott nagy túlsúllyal rendelkezőknek az ízületek sérülésveszélye miatt, addig a kerékpározás az egyik legjobb testmozgás. A biztonságos kerékpározáshoz keress kerékpárutat  ahol az egymást sem kímélő autós csatározásoktól lehetőleg távol vagy és jó kedvvel tekerhetsz rendszeresen.

A testtömeg index (BMI, magyarul rövidítve TTI), vagy ritkább elnevezéssel Quetelet-index (angolul body mass index, rövidítve BMI) egy statisztikai mérőszám, mely az egyén testmagasságát és -tömegét veti össze. BMI testtömegindex kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért testmagasság négyzetével.

A kávénak önmagában nincs fogyasztó hatása. Közvetett hatásai:
- hosszan tartó edzéseket segítheti, többórás sporttevékenységnél újabb löketet ad a koffein révén

- vizelethajtó hatása van : sokakat megtéveszthet, ha állandóan mérlegeli magát. A folyadékveszteség nem egyenlő a fogyással, sőt káros hatásai vannak edzés közben, s ráadásul a kiszáradás megtévesztő hatású, mert az emberek sokszor nem összekeverik az éhségérzetet  a szomjúság érzettel
 

Ki ne hallott volna a teák fogyasztó hatásáról, azaz a fogyasztó teákról?!
Próbáltad már? Tettél már nagyobb erőfeszítést is a fogyásért? Elképesztő ötlet: mozgással is lehet fogyni!

fogyni csak akkor lehet bármely sporttal is ha legalább 30-40 percig végzed a tevékenységet
fuss kocogj gyalogolj kerékpározz legalább félórát hetente többször is!
 

Lehet-e fogyni futással? Zsírégetés? Futás fogyás zsírégetés!

Számítsd ki az ideális testsúlyod:

BMI kalkulátor